つまずかない＆転ばない体をつくる！３分間大腰筋集中エクササイズ

出版社からのコメント

◎転倒・転落事故による骨折予防の啓発に！健康寿命の延伸が社会の重要なテーマとなっているいま、骨折予防は高齢者にとっても極めて重要な問題です。高齢者の骨折について、誰にとっても身近な問題であることを伝え、治療やリハビリ、その後の生活で大変な思いをする人が１人でも少なくなることを目指す、一般的に関心の高いテーマです。◎テーマを絞り、転倒予防のエクササイズを分かりやすく解説「腰と太もも」を鍛えるという、より絞り込んだテーマによって、転倒予防のためのエクササイズを分かりやすく紹介します。単なる知識面の訴求だけでなく、「実際に使える・実践できる」内容であることにも留意します。◎３分間のエクササイズでＯＫ！無理なく続けられる大腰筋トレーニングを紹介スクワットなどの負荷が大きい動作は、まだ筋力が衰えていない人には効果的ですが、運動の習慣のない人にはハードルが高く実践・継続しづらい面があります。本書では、「大腰筋」を３分間集中的に鍛えるという明快さで、日常的に続けていける方法を紹介します。◎コロナ禍による骨折リスクを軽減するための一冊昨年からのコロナ禍によって、生活リズムが不安定になり、体の不調を訴える人が増えています。在宅ワークなどで長時間座り続けることや、運動量の減少によって、つまずいたり、転びやすい体になっているのです。そうした人が手軽に改善できるメソッドを紹介します。